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            冬季想要做企業團建必不可少的五件事
            很多公司都會組織團建,團建既帶著員工走出辦公室放松身心,又凝聚了整個團隊的氣焰,很受各大公司團體的喜愛,團建的方式內容也很多,小編今天給大家介紹一下冬季團建需要做的一些準備吧!

                很多公司都會組織團建,團建既帶著員工走出辦公室放松身心,又凝聚了整個團隊的氣焰,很受各大公司團體的喜愛,團建的方式內容也很多,小編今天給大家介紹一下冬季團建需要做的一些準備吧!

              時下,在這個晝短夜長的冬天,滴水成冰的冰雪天氣,參加拓展訓練也不是不可以實現的,當然是要在做好保護措施的前提下而進行。

              一、熱身準備

              一般來說,當感到身上開始出汗時,應該說熱身已做足了。氣候寒冷,人體各器官系統保護性減弱,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,肌肉的粘滯性增強,關節活動范圍減小,再加上空氣濕度較小,所以使人感到干渴煩躁,身體發僵,不易舒展。在冬季開展戶外拓展訓練時,如果不做熱身活動就開展項目,往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時,尤其是在室外,首先要做好充分的熱身活動,通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習,使身體發熱至微微出汗后,再投身到項目當中。

              二、運動后及時補充水分

              冬季戶外拓展訓練所需的水同夏季一樣多,飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面,在寒冷的天氣,許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉,這是不科學的做法,因為其中含有咖啡因,會造成人體失水,是鍛煉前最忌諱的飲料。

              三、注意穿衣層次

              許多人認為在拓展訓練中只穿運動服即可,理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段,一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結束時,應及時添加衣物。

              四、保證充足的睡眠

              鍛煉的時候要保證充足的睡眠,好的精神狀態和身體狀況是使鍛煉達到一個最佳效果的狀

              五、運動量需要循序漸進

              運動是一種長期積累的表現,不能突然間進行劇烈的運動,心血管系統和肌肉都不能承受突然的大負荷。冬季拓展訓練同樣需要注意,不能一時興起,進行超過自己能力的項目訓練。這點還需要大家結合自身能力去衡量自己能承受的運動量,注意不要因為運動過量造成身體機能的損傷。



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